普拉提抱腿后滚

普拉提抱腿后滚

坐着,弯曲膝盖到胸部,双手抱住双腿,后背臀部是一个弧形,双脚离开地面,保持这种平衡3秒钟。 吸气准备,然后向后滚到肩膀(不是脖子), 继续回滚时呼气,保持平衡。 目的是来回滚动,脚不要碰垫,重复8次。

普拉提抱腿后滚

普拉提抱腿后滚

标题:普拉提抱腿后滚

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