能伸展全身的虎式瑜伽动作该怎么练

能伸展全身的虎式瑜伽动作该怎么练

练习方法:1.四肢跪姿,双脚打开与臀同宽,膝盖在臀部正下方,手臂肩膀的正下方。

能伸展全身的虎式瑜伽动作该怎么练

2.吸气,右腿慢慢向后伸直抬高,同时躯干延展,头抬向斜前方,停留3〜5个呼吸。

能伸展全身的虎式瑜伽动作该怎么练

3.吐气,右膝弯曲,低头,让膝盖尽量靠近下巴或鼻尖,重复2〜3次,来回练习约15〜20次,接着换另一边。

能伸展全身的虎式瑜伽动作该怎么练

可以强化脊椎骨骼:虎式属于全身性的伸展.能有效修饰臀背线条,对于强化脊椎骨骼非常有帮助,除了能消除扰人的脚部脂肪之外,还可以锻炼出迷人的腹肌线条。

标题:能伸展全身的虎式瑜伽动作该怎么练

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