绕腿式的基本姿势练法详解

绕腿式的基本姿势练法详解

绕腿式能强化大腿肌肉力量,具有收束腿形的美腿效果。还活络和润滑了髋关节。强化腹部肌肉,促进肠胃的消化功能,防治便秘。

练习方法:1.仰卧,双腿伸直并拢,双臂放于身体两侧。掌心触地。

2.吸气,右腿缓缓抬起,直至同地面垂直,右膝绷直。

3.用右腿按顺时计方向画圆圈,再按逆时针方向画10圈。然后换腿再做。

绕腿式的基本姿势练法详解

标题:绕腿式的基本姿势练法详解

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