月份:2018年4月

有利于无痛分娩的骨盆式基本姿势练法详解

有利于无痛分娩的骨盆式基本姿势练法详解练习此姿势 ,有助干促进骨盆的闭合力,从而促进肠内废弃物的排出,加快气血的流动。气血是看不到的气与看得到的血的简称。坚持练习骨盆式 ,能够使骨盆和腰部的关节变得柔软,促进女性荷尔蒙的分泌,从而治疔不孕症、痛经等疾病,缓解更年期症状。另外,此姿势有利于女性无痛自然分娩。

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双手抓腿开腿后翻滚

双手抓腿开腿后翻滚坐姿,然后向着胸部 抬起双腿,用双手握住小腿 ,身体和双腿保持V字形,整个身体要保持平衡,伸直腿和臀部 而平衡开放,吸气和呼气准备,吸气向后滚,臀部抬起,呼出回滚恢复 之前的姿势 ,来回摇摆时保持胸部放松和腿伸直,用腹肌 发力来控制运动,向后滚是肩膀 触地(不是脖子 ), 当摇摆到后面的时候暂停一下保持平衡再回滚。 重复8次。

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