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普拉提站姿下身俯卧撑

普拉提站姿下身俯卧撑双脚站好,保持重心在中间。 从头部开始向下直到双手摸到地,腿应该保持笔直。双手向前,胸部 朝下, 保持双臂在两边,双臂弯曲,身体向下,鼻子差3、4厘米挨到地面,肩膀 与胸部保持平行, 双臂发力推起自己,重复3次,然后起身,回到第二张图的动作,腿伸直,双手还支撑的垫子上,然后起身。

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